Atelier de mindfuness
En groupe : 5 personnes maximum
Durée : 20 minutes
1 séance : 5€/personne
Matériel : 1 tapis de yoga* / 1 serviette
La Pleine Conscience (mindfuness en anglais) est la conscience qui se manifeste lorsque l'on porte attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l'expérience du moment présent. La Pleine Conscience s'entraîne par la méditation formelle et des pratiques informelles.
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Cet atelier est pour vous :
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Si vous dormez mal,
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Si vous n’arrivez pas à vous poser seul.e. à la maison, et qu’il en résulte de la fatigue, de l’énervement et de l’irritabilité,
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Si vous voulez prendre simplement du temps pour vous poser, souffler et vous détendre.
Une séance pour vous ressourcer et vous aider à trouver les clés de l’apaisement.
Cet atelier pourrait vous permettre de vous recentrer, changer votre comportement, mieux gérer vos émotions.
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*Prêt de tapis sur demande ( ! serviette obligatoire et non fournie !)
Pratique de la pleine conscience
Quels effets ?
La méditation de Pleine conscience entraîne notre capacité d'attention et de discernement à ce qui est présent dans l'instant (nos pensées, nos émotions, nos sensations physiques, mais également l'environnement et les relations) en y intégrant une dimension d'éthique et de bienveillance.
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C'est une pratique accessible à tous qui s'apprend à travers des méditations formelles (méditation) ou des pratiques informelles (présence dans les activités du quotidien).
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Entraîner son attention permet de vivre pleinement, en étant plus présent et plus conscient. La pratique de la Pleine Conscience permet de contacter nos ressources internes, notre capacité de résilience au stress, notre clarté d'esprit, notre calme intérieur, notre liberté par rapport aux schémas réactifs habituels, notre bienveillance. C'est la relation que nous entretenons à nous-mêmes, aux autres et au monde qui progressivement peut changer et s'apaiser, en voyant et en comprenant plus clairement ce qui est à l'origine de notre stress et de nos insatisfactions.
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Déroulement d'une séance :
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Vous êtes allongé, vous vous retrouvez avec vous-même à l’écoute de votre respiration.
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Vous êtes là Juste là, un moment de pleine conscience pour vous ressourcer, et vous permettre d’ être vous-même.
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Relaxation par la détente du corps – Vous vous libérez de vos émotions, de votre stress, trouvez ou retrouvez le calme intérieur.
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Grâce à une musique douce et légère, vous ferez progressivement un voyage dans votre monde intérieur.
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La relaxation en Pleine conscience – est une pratique assez simple, il suffit de se concentrer sur sa respiration, rester conscient de son souffle et être présent et attentif à ce qui se passe autour de soi, moment après moment.​
